14 maja

[...] ,ze od teraz bede je robic :) Mam zaczynac od ciezarow zanizonych ? Czy od takich, na ktorych obecnie pracuje? Wlasnie, stosowac serie rozgrzewkowe? Jesli tak jak one maja wygladac? Rozumiem ,ze np. w poniedzialek robie klatke , w srode barki , piatek znowu klatka itd. ? Dodawac ciezaru co tydz, czy starac sie z treningu na trening? A i [...]

MI pasuje takie okno,szczególnie,że dalej chcę redukować, a tak to na tylu kaloriach chociaż jestem najedzony bo jakbym miał to rozdzielić na 5-6 posiłków od rana to bym chyba do 14 padł z głodu ;d, 3 połowki orzecha włoskiego(takie z opakowania) mają łacznie aż 4g fatu ;p

[...] "lżejszych" treningów dla tych co dopiero zaczynają niż 5x5 Łączenie siadów i mc na jednym treningu? Jw. Dla ludzi z odpowiednim stażem i wytrenowaniem,którzy maja technike opanować czemu nie. Dla ludzi którzy zaczynaja pierwszy poważny trening w życiu jestem za podziałem na dwa plany zawierajacym podstawy. Da się przecież tak [...]

[...] definately allowed me to retain a lot of the gains made during my last log/DVD viewing. ... " na tym forum tematy o typowe dawkowanie peptydów i gh to juz raczej nuda cos jak u nas pytania o mete i ome. wiec raczje dosiwdczenie zdecydowanie wieksze maja ci panowie jesli chodzi o peptydy np Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-22 11:43:14

taa Wybrzeże kości słoniowej - mają forme są czarnymi końmi zawodów

Posiłek 1: *Płatki owsiane 100g 366kcal, 11B, 7T, 62WW *2 jaja kurze 146kcal, 13B, 10T, 1WW *Orzechy włoskie 20g 131kcal, 3B, 13T, 1WW *warzywa 200g Łącznie 643kcal, 27B, 30T, 64WW Posiłek 2: *Makaron/kasza/ryż/ziemniaki 100g 350kcal, 9B, 2T, 65WW *ryba 100g 95kcal, 20B, 4T, -WW *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa [...]

tak beda 10 wrzesnia...ale watpie zebys znalazl kanal na ktorym bedzie to transmitowane w polsce ale z tego co wiem koledzy z forum maja jakas stronke z ktorej mozesz ogladac przez neta

"Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??" X5 Wierzymy Tu nie chodzi o jednorazowe ułożenie diety. Jeśli po diecie nie będziesz kontrolował spożywanych ilości kcal, to nie utrzymasz pożądanej wagi ciała, proporcji [...]

Atlas ćwiczeń ma już swoje lata-dziś wiemy, że niektore twierdzenia, uznawane dawniej za fakty w kulturystyce, były błędami. Przeczytaj Art Jodełko"rzeźba"jeżeli chcesz wiedziec o rzeźbie wszystko, czego potrzebujesz. Robienie treningu plecy+nogi ma ogromne znaczenie. Jeżeli chcesz przećwiczyć porządnie każdą z tych partii-nie starczy ci [...]

W roku szkoleniowym 2014/2015 planujemy sprawdziany sparingowe w następujących terminach: 1. Tui Shou 27 listopada 2014 31 stycznia 2015 30 kwietnia 2015 25 lipca 2015 2. San Shou 26 lutego 2015 9 maja 2015 26 czerwca 2015 1 sierpnia 2015 3. Walka bronią 18 grudnia 2014 26 marca 2015 14 czerwca 2015 26 lipca 2015

champion:no przeca napisalam, ze fitness jest ciut "bez pazura", juz sie kiedys obijalam o inne panie w sali , nie tylko faceci maja chec robic cos co pozwala odreagowac ciekawie nadmiar agresji ,jakbym kochala kluby to bym sie nie pytala o SW, kosa: ale czemu bjj nie dla kobiet, bo mnie tam rozniosa? ,czy nie przyjma bo jestem kobieta i [...]

[...] ale moze bzdurze bo moje wypowiedzi to mieszanka oczekiwan i wyobrazen a teoretyzowanie zazwyczaj mija sie z rzeczywistoscia i bywa smieszne czy irytujace, dla tych ktorzy maja doswiadczenie w jakiejkolwiek SW, jak bede po sierpniowym wstepnym kursie krav maga to moze bede blizsza prawdy o tym co sie czuje jak sie ma kogos uderzyc ... szczerze [...]

przeciez nie maja takiego od samych treningow Jarod, niejedna godzine wysiadzialy w silowni pozdrowionka:)

moderatory mają mało czasu dużo pracy ble ble.... itd. moge wam pomóc w moderowaniu Dla elfich władców 3 są Pierścienie, dla krasnoludzkich Pierścieni 7, 9 dla ludzi, dla Władcy Mroku pierścień jeden! Pierścień Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie [...]

No ja tutaj w Anglii chodze na publiczna bo raczej takich prywatnych/malych silowni niema w okolicach wiec i maja swoje smieszne zasady takie jak ,, nie halasowac " HAHA. Ciekawe kiedy mnie z niej wywala bo podczas martwego halasu jest nie malo u mnie :D Na boso nie robilem jeszcze. a moze w japonkach sprobowac ? :D Zmieniony przez - Jordino w [...]

Tak właściwie - przepraszam, że się wtrącę; co to znaczy ' mieć myśli'? Nie znaczy to , że nie rozumiem po polsku ale w końcu to one 'cię mają' czy czy TY MYŚLISZ ? HMM? Zmieniony przez - koma11 w dniu 2010-01-15 23:45:14

[...] tego kalkuratora http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm obliczylem sobie wspolczynnik dla 2RM (czyli maxy dla 2 powtorzen, dlaczego akurat 2 - bo w negatywach 2 powtorzenia maja byc samodzielne a nastepne do 5 z pomoca) wynosi on 107% maxow z piatek czyli po przylozeniu tego do moich maxow wychodzi cos takiego w kg Wyciskanie lawka prosta do [...]

Isc na silke i robic samo wl jest bez sensu... Ruskie mają zdanie odmienne od Twojego i trenują WL do 14 razy w tyg %-) 1.Wl:4 serje 2.Dipsy: 4 serje 3.Wyciskanie hantlami skos: 4 serje 4.krzyzowanie linek na bramie: 4 serje Poza pełnozakresowym WL (które zawsze gdzieś się powinno znaleźć) masz aż 3 ćwiczenia, które działają głównie na dolną [...]

24.10 może być, ewentualnei proponuję 14.11 ( a wtedy ****a wszyscy maja być!!!)

czy Wy wogole czytacie badania czy tematy ktore sa podwieszone? jak Was to nie przekonuje to po co sie pytacie? Ci co maja pojecie napisza tak samo - a Wy i taK zrobice co Wam sie podoba bo stwierdzicie a moze jednak na mnie dziala glutamina moze byc pomocna ale nie w okresie robienia masy nie w okresie gdy dostarczamy spore ilosci kcal i wegli [...]